В какой одежде бегать зимой

Начать бегать зимой – это настоящее испытание для неподготовленного спортсмена. Однако, благодаря правильно подобранной экипировке, зимний бег может стать таким же комфортным и приятным, как и в теплое время года. Мы собрали для вас всю самую важную информацию о том, как правильно защититься от непогоды, и как правильно подобрать одежду и обувь для зимы.

Перед выбором одежды стоит учесть индивидуальные особенности своего организма: переносимость холода, темп тренировки, потоотделение и физическую подготовку.
Принцип многослойности – это ваш залог успеха. Правильно подобранная одежда избавит вас от возможных проблем при занятиях и обеспечит максимальный комфорт.

• Первый слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой в течение всей тренировки. К нему относится термобелье.
• Второй слой сохраняет основную часть тепла и впитывает влагу. Таким слоем может послужить спортивная толстовка, лонгслив или флисовая кофта.
• Третий внешний слой – это ветровка или куртка с мембраной, которые способны защитить от ветра и снега.


Принцип многослойности можно использовать не только во время занятий бегом. Он подходит для любой физической активности в холодное время года и обеспечит защиту, комфорт и тепло на целый день.

Термобелье

Основа экипировки начинается с термобелья. Самый плохой сценарий во время зимнего бега – вспотеть и продолжить бежать в мокрой одежде. Это приведет к моментальному переохлаждению и дискомфорту, который будет мешать тренировке.
Решение проблемы кроется в правильно подобранном комплекте термобелья. Специальные материалы обеспечат постоянный отвод влаги во внешние слои одежды, тем самым сохраняя кожу сухой. Термобелье должно плотно прилегать к телу, создавая минимальную воздушную прослойку. Тепло аккумулируется между телом и одеждой, сохраняя комфортный температурный режим.

Средний слой в виде толстовки, лонглслива или флисовой кофты – это основа. Такая одежда выполнена из высокотехнологичных материалов, которые сохранят тепло даже после намокания. А также постоянный отвод влаги на поверхность ткани или во внешний слой. Применяемые материалы отличаются высокой износостойкостью, эластичностью и высоким уровнем комфорта.

*Универсальный второй слой можно не только комбинировать вместе с ветровкой и мембранной курткой, но и надевать как внешний слой в межсезонье.

Спортивные брюки или тайтсы

Подбор беговых штанов или тайтсов зависит от температурных условий и особенностей погоды.

• При температуре выше 0 подойдут тонкие удобные тайтсы без использования термобелья
• Если температура держится в пределах 0 и не падает ниже -5 градусов – к тайтсам нужно надевать термобелье или использовать легкие беговые брюки.
• От -5 градусов и ниже – мы рекомендуем надевать термобелье с утепленными зимними брюками.

Правильно подобранная обувь и носки напрямую влияют на вашу эффективность и возможность пробежать дальние расстояния без болезненных ощущений в ногах.
Общие правила при выборе кроссовок для зимнего бега – это рифлёная подошва, небольшой вес и мембрана для защиты от промокания и грязи.

Конечно, вы можете использовать и любые летние варианты беговых кроссовок из вашего гардероба, но скорее всего, они будут лишены усиленного протектора и защиты от промокания.

Как пример, можно взглянуть на кроссовки с шипами от французского бренда Salomon. В них сочетаются все основные требования для обуви такого типа. Но повторимся еще раз, если вы бегаете по асфальтированным дорогам, которые чистят от обледенелости и снега, вы также можете использовать ваши любимые летние кроссовки.

В таком случае стоит обратить внимание на выбор правильных и технологичных беговых носков. Они также как и вся остальная одежда отводят влагу от кожи, не натирают и сохраняют тепло, даже при намокании. Носки должны быть высокими и полностью закрывать щиколотки.

Аксессуары

Напоследок пройдемся по аксессуарам, которые дополнят вашу спортивную экипировку и добавят еще больше комфорта и тепла.

• Бафф, гейтор, бандана – является универсальным аксессуаром для любой погоды. На рынке встречаются все три названия, но технологии и принцип работы у такого аксессуара – один. Он защищает горло и шею от обморожения. Материал баффа очень легкий и тонкий, поэтому вы практически не ощущаете его на теле и не испытываете чувства дискомфорта.

• Шапка – это еще один аксессуар, которым лучше не пренебрегать. Шапка для бега также должна отводить влагу, быстро высыхать и желательно иметь защиту от ветра. Идеальные материалы для шапки – это синтетические аналоги без добавления шерсти или хлопка. Во время выбора обязательно обращайте внимание на модели, которые полностью закрывают уши от ветра.

• Перчатки – вариант для более холодной погоды и регионов с суровым сибирским климатом. Варежки или перчатки способны сохранять тепло на протяжении тренировки, а также защищать от ветра и осадков.
• 

Используя данные советы и не пренебрегая экипировкой, вы сможете избежать большинства трудностей, которые встречаются во время зимнего бега.

Наши консультанты и менеджеры помогут вам разобраться в брендах и выбрать оптимальный вариант одежды для любого вида спорта!